Tabla y Graficas de percentiles

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COMENTARIO DEL MARATÓN

1.- ¿ A que velocidad has corrido ?

He corrido a una velocidad de 13,2 km/h


2.- ¿Cuánto tiempo hubieras tardado en completar la maratón ( 42,195m ) ?

Calculo que tardaría en realizar el maratón en 3 horas aproximadamente.


3.- Busca a un conocido que la haya corrido y pregúntale cuanto tardó.

El conocido que he elegido para preguntárselo ha sido mi padre, ya que él participo en la carrera y me puede informar muy bien. Tardó un poco más 3 horas en realizar el recorrido.


4.- Pregúntale por las sensaciones que tuvo, ¿ cómo lo pasó ?

La primera maratón que ha realizado ha sido la de valencia. Dice que es una carrera muy bonita de realizar, en la que la gente anima un montón, el recorrido es espectacular, y los corredores están muy bien atendidos. Dice que , al igual que la mayoría de los corredores que hacen la maratón, el tramo que mas le costo fuel a partir del kilómetros 30 ( también llamado " el muro ") ya que llevas 30 kilómetros recorridos y aun te siguen faltando 12km y 195m. Pero a pesar del cansancio, con la ayuda de los ánimos de la gente , la consiguió terminar muy satisfecho y orgulloso.


5.- ¿ Te apetecería correr una ?¿ Por qué ?

En un futuro, me gustaría conseguir completar un maratón y conocer en primera persona el sufrimiento y a la vez la felicidad de conseguir realizar 42, 195m.

 

Ejercicio realizado en clase

En esta clase de Educación Física hemos realizado un ejercicio que consistía en:
Realizar un recorrido en 15 minutos y cada 3 vueltas a un máximo de 150 pulsaciones realizar una vuelta entre 180 y 185 pulsaciones.
En total lo realice a una velocidad media de 10km/h  y una media de 160 pulsaciones por minuto.
Mi frecuencia cardiaca se comporto y se mantuvo bien durante las vueltas que teníamos que realizar en 150 pulsaciones, en las vueltas de entre 180 y 185 pulsaciones se me notaba mas cansado pero podía mantener el ritmo sin problemas.
La respiración la conseguí moderar en la mayor parte de las vueltas, aunque al final me costaba un poco más.
Mis impresiones sobre este entrenamiento son muy buenas ya que las vueltas las realice a una buena velocidad y siempre cumpliendo las pulsaciones establecidas, incluso al final me noté que con suficientes fuerzas como para seguir 10 minutos más.
Si comparamos este entrenamiento con otro realizado anteriormente ( como es el de en 15 minutos realizar un recorrido siempre en las mismas pulsaciones, que eran 150 ) noto que cada vez mi resistencia va aumentando poco a poco.

Ejercicios de TRX

Mis ejercicios de TRX los encontré un poco complicados, pero se pueden realizar sin problemas durante la clase. Los ejercicios los intercambie con Jaime. Sus ejercicios eran algunos mas difíciles que otros sin contar que en la parte de brazos había añadido un ejercicio ( si no me equivoco ) de tronco. La clase fue muy divertida y para finalizar hicimos el , ahora famoso, manequinnchallange que lo "esta petando" en las redes sociales.
Pd: Nuestro video es mucho mejor que los de los demás cursos que, viendo lo chulo que nos había quedado , decidieron plagiarnos.

Ejercicio realizado en clase

El pasado viernes día 28 de octubre, en la clase de Educación Física, hicimos un entrenamiento el cual consistía en dar vueltas al edificio del instituto intentando mantener las pulsaciones entre 180 y 185. El entrenamiento consistía en 5 vueltas, empezando al lado de la portería de futbol sala del campo descubierto, rodeando el edificio del instituto y finalizando en el punto de partida con un descanso de entre 70 y 80 segundos.
El entrenamiento lo desarrolle en una velocidad media de 12,5 Km/H y en un ritmo medio de 4,7 Min/Km .
Tuve una frecuencia cardiaca ( FC ) máxima de 197ppm ( pulsaciones por minuto ) y mínima de 117ppm. Mi frecuencia cardiaca media fue de 169ppm. Considero que la frecuencia cardiaca se comporto bien ya que se mantuvo entre las pulsaciones requeridas y fui una velocidad elevada.
Mi respiración al principio del ejercicio ( las 3 primeras vueltas ) era normal y se podía mantener, pero las 2 ultimas vueltas la respiración aumento bastante junto a las pulsaciones que alcanzaron los máximos valores.
En general el ejercicio lo pude desarrollar bastante bien, aunque al final acabamos muy cansados.

Práctica de E.F

 

 

Estos son mis resultados del ejercicio junto con las graficas obtenidas a partir de esos datos.