Jornada deportiva

La jornada deportiva estuvo muy bien organizada por parte de todos.
El ejercicio de futbol, al cual yo pertenecía, tuvo mucho éxito .Por surte no se produjo ningún problema y se pudo llevar a cabo tal y como lo habíamos organizado anteriormente. Los alumnos que participaron en esta actividad salieron muy contentos y los resultados en general fueron muy satisfactorios.

Bienvenido de nuevo al blog:

Comenzamos 1º de Bachiller y esta será la primera entrada del curso:

En esta entrada voy ha hablar a cerca de la primera clase del Educación Física del curso. Hoy nos hemos vuelto a encontrar con Domingo, profesor de Educación Física del I.E.S. Marjana, y hemos hecho una clase entretenida y amena. Los ejercicios no han sido difíciles a mi parecer pero si han sido muy divertidos y nos han servido para romper un poco el hielo entre los compañeros. A partir de hoy comenzaremos con nuestros propios planings de trabajo a un alto nivel para intentar mejorar.

Actividad por parejas TRX

El viernes 20 de Octubre, en la clase de educación física, realizamos un sesión de entrenamiento por parejas de TRX.
Esta sesión la hicimos Marcos Montañana y yo.
Durante la sesión hicimos ejercicios de bíceps, tríceps, espalda, cuádriceps , glúteos y abdominales. Hicimos 3 series de 15 repeticiones de cada ejercicio.
La sesión la intente ejecutar a un buen ritmo y respete cada una de las repeticiones de los diferentes ejercicios por lo que ,a mi parecer, tuve una buena actitud de trabajo.

 

Tabla y Graficas de percentiles

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COMENTARIO DEL MARATÓN

1.- ¿ A que velocidad has corrido ?

He corrido a una velocidad de 13,2 km/h


2.- ¿Cuánto tiempo hubieras tardado en completar la maratón ( 42,195m ) ?

Calculo que tardaría en realizar el maratón en 3 horas aproximadamente.


3.- Busca a un conocido que la haya corrido y pregúntale cuanto tardó.

El conocido que he elegido para preguntárselo ha sido mi padre, ya que él participo en la carrera y me puede informar muy bien. Tardó un poco más 3 horas en realizar el recorrido.


4.- Pregúntale por las sensaciones que tuvo, ¿ cómo lo pasó ?

La primera maratón que ha realizado ha sido la de valencia. Dice que es una carrera muy bonita de realizar, en la que la gente anima un montón, el recorrido es espectacular, y los corredores están muy bien atendidos. Dice que , al igual que la mayoría de los corredores que hacen la maratón, el tramo que mas le costo fuel a partir del kilómetros 30 ( también llamado " el muro ") ya que llevas 30 kilómetros recorridos y aun te siguen faltando 12km y 195m. Pero a pesar del cansancio, con la ayuda de los ánimos de la gente , la consiguió terminar muy satisfecho y orgulloso.


5.- ¿ Te apetecería correr una ?¿ Por qué ?

En un futuro, me gustaría conseguir completar un maratón y conocer en primera persona el sufrimiento y a la vez la felicidad de conseguir realizar 42, 195m.

 

Ejercicio realizado en clase

En esta clase de Educación Física hemos realizado un ejercicio que consistía en:
Realizar un recorrido en 15 minutos y cada 3 vueltas a un máximo de 150 pulsaciones realizar una vuelta entre 180 y 185 pulsaciones.
En total lo realice a una velocidad media de 10km/h  y una media de 160 pulsaciones por minuto.
Mi frecuencia cardiaca se comporto y se mantuvo bien durante las vueltas que teníamos que realizar en 150 pulsaciones, en las vueltas de entre 180 y 185 pulsaciones se me notaba mas cansado pero podía mantener el ritmo sin problemas.
La respiración la conseguí moderar en la mayor parte de las vueltas, aunque al final me costaba un poco más.
Mis impresiones sobre este entrenamiento son muy buenas ya que las vueltas las realice a una buena velocidad y siempre cumpliendo las pulsaciones establecidas, incluso al final me noté que con suficientes fuerzas como para seguir 10 minutos más.
Si comparamos este entrenamiento con otro realizado anteriormente ( como es el de en 15 minutos realizar un recorrido siempre en las mismas pulsaciones, que eran 150 ) noto que cada vez mi resistencia va aumentando poco a poco.

Ejercicios de TRX

Mis ejercicios de TRX los encontré un poco complicados, pero se pueden realizar sin problemas durante la clase. Los ejercicios los intercambie con Jaime. Sus ejercicios eran algunos mas difíciles que otros sin contar que en la parte de brazos había añadido un ejercicio ( si no me equivoco ) de tronco. La clase fue muy divertida y para finalizar hicimos el , ahora famoso, manequinnchallange que lo "esta petando" en las redes sociales.
Pd: Nuestro video es mucho mejor que los de los demás cursos que, viendo lo chulo que nos había quedado , decidieron plagiarnos.